如何调节自己的心理状态

    生活中有许多细节在提醒我们，心理状态开始出现小问题了。比如特别容易对生活中的某些细节耿耿于怀；工作被肯定的情况下，无缘无故地担心会被裁员；对年龄增长产生恐慌；对感情、对婚姻不自信；需要通过辛辣和油炸的食物来刺激食欲；以及在生活水平提高的前提下，反而对生活满意度和成就感有所下降；遇事易急躁，抱怨增多，注意力不集中，精神状态差等等。
 
　　心理学认为，性格与心理密切相关。如自卑的人不容易控制外界变化，常常怨天尤人，一旦出现负面的生活事件便会触发心理障碍。

    你是否对某些生活中的小细节耿耿于怀呢？在工作被肯定的情况下无缘无故的担心自己被裁员，对年龄的增长开始有了恐惧的心态，对感情对婚姻开始不自信起来，需要通过强烈刺激的事物来勾起食欲，在生活水平提高的前提下，反而对生活的满意度和成就感开始有所下降。凡事容易急躁，抱怨开始慢慢的多了起来。注意力无法集中，精神状态开始越来越差。这些小细节无时无刻的不在提醒着我们。该注意你的心理健康了。

    如果出现了这些情况。首先要自己去发现紧张的压力源头在哪里，然后对症下药，分为三步进行排解。
 
　　第一步，从生活细节出发，工作一天后，要懂得适当解压放松的办法，通过闭目放松、深呼吸、吃块巧克力、听音乐、跑步等方法调整自己的情绪。周末的时候，可以打打羽毛球，或者去郊区、游乐园玩玩，给心情放个假。
 
　　第二步，从自身出发，改善做事效率，加强人际关系处理能力和解决问题的能力，同时要注重学习，通过不断的学习知识、阅读，来减轻自己对未来的恐惧，让心灵保持年轻状态。
 
　　第三步，要适时调整自己的生活方式和价值观，要明白人生的目的是什么。比较金钱，健康、爱其实更重要，当内心有所追求时，就不会感到空虚和恐惧。

    如果自己无法调节，那么要立刻寻求心理咨询师的帮助。这样可以尽快的让你从困惑中走出