心理医生:“积累睡眠”可能越积越累

    现代社会经济发展迅速，相应而来的就是精神压力增大，每个人都要面对永远忙不完的工作，而在不断忙碌之后，有些年轻人的生活作息就产生了问题，该休息的时候不愿休息，而把所有的睡眠积累在节假日进行，想通过这样的方式缓解疲劳。但是，心理专家坦言，这种睡眠作息安排对于疲劳的缓解做的只是表面功夫，长期以往则会对身体健康产生损害，年轻人应该学会将工作与生活的界限划分清楚。

要“习惯”将工作安排的得有条不紊

    如今职场竞争严重，年轻人忙于工作，疲劳不堪。最近，前来心理咨询室的小李讲述了自己最近的困惑：“我最近总是感觉睡不醒，放假的时候能够倒头睡上一天，醒来之后感觉也不好，而且心情变得一团糟”。小李是一家外企公司的销售人员，薪水较高，但是工作压力也相应偏大：“感觉工作的时候紧张兮兮，工作一结束回到住处就什么都不想干了，特别没意思”。
小李的感觉也是很多上班族的共同感受，心理专家认为，排除一些上班族的工作方法上的问题，仅仅从精神层面上看，上班族在工作时候精神高度紧张，一方面是由于工作量大，而另一方面也和处理问题的态度和方法有关。如很人希望自己的努力可以获得加职加薪的机会，还有一些初入职场的年轻人害怕丢失工作，因此在面对工作的心态上出了问题，随之又把这些问题的“后遗症”带到了自己的生活里。
    积累睡眠虽然在短时间之内可以放松长时间积累的疲劳与压抑，但是这种生活安排必然会扰乱人的正常作息习惯，对生物钟与植物神经功能有一定的影响，因此有很多人表示“越睡越累”。

学会自我调试 培养兴趣爱好

　　针对精神长期高度紧张疲劳的问题，上班族应学会自我调适，及时放松自己。如参加各种体育活动；下班后泡泡热水澡，与家人、朋友聊天；双休日出游；还可以利用各种方式渲泄自己压抑的情绪等等。另外在工作中也可以放松，如边工作边听音乐；与同事聊聊天、谈谈笑话；在办公室里来回走走，伸伸腰；打开窗户，临窗远眺，做做深呼吸等。
　　而长期的经验告诉我们，有良好兴趣爱好的人，心态也会相对容易保持平衡与宁静，因此，在工作之余，我们不妨寻找一些我们喜欢做的健康爱好，这对于养成开朗、乐观、大度等良好的性格有着非常积极的影响。（转载注明出处：北京知馨国际心理咨询机构 http://www.luv66.com）