如何减压

　　1.早起15分钟

　　让自己有更充裕的时间面对早晨的压力。

　　2.改善外表

　　使自己看起来更美，心情也会更开朗。

　　3.把家里或工作的环境整理一番

　　如此才能免去找不到东西的困扰。

　　4.家电、器具损坏马上修理或换新

　　不要任由一些生活不便之处破坏您的情绪。

　　5.和乐天派的人做朋友

　　杞人忧天型的人物，让您养成担忧的习惯。

　　6.凡事事先计划

　　别等到用完最后一滴油才赶着去加油。

　　7.做事一件一件来

　　尚未完成眼前的工作时，别去想下一个任务。

　　8.讨厌的工作尽早做完

　　免得令你心烦。

　　9.要懂得变通

　　有些事情不值得力求完美;有些事情必须妥协、折衷。

　　10.把问题说出来和朋友讨论

　　别闷在心里。

　　11.每天做一、两件你最喜欢的事情

　　娱悦心情。

　　12.每天留给自己片刻宁静

　　一方面休息，一方面整理思绪。

　　13.不能依赖「记忆」

　　重要的约会、工作应该用笔记下来，才不会耽误。

　　14.当你感到愈来愈紧张时

　　试着放松肌肉，做几个深呼吸。

　　15.懂得拒绝

　　学会对你没时间或没兴趣参与的工作或活动说「不」。

　　16.碰到必须大排长龙的情形，不要感到不耐烦。

　　因为这就是人生，何不一笑置之，安之泰如。如果预期必须等候一段时间，应该带本杂志去打发时间。

　　17.避开吵杂

　　感到四周声音过于嘈杂时，可戴上耳塞。

　　18.洗个热水澡松弛情绪

　　夏季可改采冷水浴。

　　19.就寝前，先将第二天的生活做一计划

　　包括进餐、衣着。

　　20.睡眠要充足

　　缺乏睡眠会使人变得焦虑、易怒。