北京心理咨询网教您怎样舒缓压力

    现代社会压力越来越大，无论你是身处职场还是操持家庭，想要释放掉压力都不是件容易的事。然而在困境中我们的脚步却要走的越来越快，不仅无法停下脚步，在我们已经深感疲劳的时候，我们却要继续不停的逼迫自己向前奔跑。

    心理压力过大最首先的危害就是在精神上的，如果你的心理压力长期无法获得缓解，最直接的就是感官上的不愉快，从而导致你的生活节律、工作效率下降，而这种下滑态势如果不能得到有效控制，久而久之人的精神会陷入到一种恶性循环中，最终影响到你的身体健康。临床上有一类疾病称之为“心身疾病”，小到神经衰弱，大至肿瘤癌症，这些疾病的形成原因当中，无不存在压力的“影子”。

    因此，在快节奏的生活中放松，是我们必须学会的一项“技能”。以下四种方式是我们常用的放松方法：

第一种：压力爆发时找人及时倾诉

    在心理咨询当中，倾诉是针对一般问题最有效的一种解决方式。而在压力放松当中这一点同样适用，人的耐力就像一个气球，压力就相当于气球当中的气压，当我们压力过大的时候，第一时间就应该将你的内心当中的“气压”快速释放，以免内心当中的“气球爆炸”。

第二种：把你的慢性苦恼写在日记里

    写日记也是一种常见的心理疗法，目的是为了记录你内心当中每一个点滴，然后通过你对自己心路历程的回顾，发现自己内心的变化，从而实现内省的效果。另外，对于一些慢性积累形成的疲劳与压力。日记也是一种非常有效的发泄方式，有助于你将内心压力缓慢释放。

第三种：通过音乐洗涤心灵

    音乐在对于心态波动产生的压力缓解当中有着非常明显的效果，而且这一点也是得到几乎所有人公认的。目前有一种“α脑波音乐”的特殊治疗音乐，广泛的用于心理咨询的音乐治疗当中，这种音乐通过频率共振能使人的大脑在最快的时间内放松，另外如果没有相应的产品与设备，舒缓的轻音乐也是不错的选择。