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关于情绪,你的认识可能是错误的

2016-08-20 11:33:59 作者:知馨国际心理 来源:知馨国际心理咨询机构 

  关于情绪,你的认识可能是错误的

  情绪是我们每个人每天都会经历的:兴奋、喜悦、悲伤、愤怒、厌烦等等,我们非常熟悉这些情绪感受。有些时候,它们让我们感受到愉悦、舒适,而有些时候它们令我们讨厌,难以接受,想远远的避开情绪。

  我们经常会听到“情绪管理”“情绪控制”等说法,似乎情绪必须要被我们牢牢控制起来,完全受我们控制才对,就好像情绪应该像犯人一样被关进监狱,甚至处以死刑。持这样观点的结果是我们发现情绪越来越不受我们控制,我们越是想控制它,它反抗的力量却越强大。

  其实很早以前就有心理学家告诉我们,情绪不是单一的心理反应,而是心理-生理反应。回想一下你愤怒的时候,是否会出现心跳加速,呼吸加速,肌肉紧张的情况呢?当你悲伤的时候,是否会出现胸闷、身体疲乏、心跳减弱的情况呢?我们的每种情绪反应往往都是和我们的生理反应是相关联的,也就是说出现情绪反应是正常的,反而如果你完全没有情绪出现那就异常的厉害了!

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  在认识上我们首先需要意识到这一点,就是情绪的出现,喜怒哀乐愁都是正常的,既然是正常的,我们本身无须为此感到担心和厌烦。那真正带给我们烦恼的并不是情绪本身,而是情绪被引发之后,我们的言语行为反应有些时候会给我们带来现实的困扰。比如你因为过于生气而辱骂对方,影响到你和同事的关系;你因为愤怒和陌生人大打出手,结果两败俱伤。情绪引发的行为才是我们真正需要关注的地方,而对于情绪我们的态度应该是客观而公正的,我可以生气,我可以愤怒,我可以悲伤,我们首先允许情绪在我们的体内流淌。

  我们去做按摩的时候,常会有按摩师说“你的肩部有结节”,而有结节往往意味着这里是不通畅的,同样情绪也是如此。如果我们不允许自己的情绪自然的,并且自然的流淌,那么我们也会出现很多情绪结节。比如当你听到他人说你是个不负责任的人适合,你的愤怒瞬间爆发,这个时候并不真的是因为对方这一句话,而是因为这句话点燃了你过往为得以解开的情绪结节。那这种爆发往往会给我们带来不可预知的后果,很大程度上会令我们事后感到后悔。

  所以,对于情绪,我们需要一个新的视角:情绪本身无好坏,情绪是自然而然产生的,我允许我的情绪出现,并且允许我在一段时间内沉浸在我的情绪中。当有这样的意识转变时,你会发现情绪和你的关系也开始出现微妙的变化!

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