有什么办法能够快速控制情绪

    情绪的问题是每个人都曾遇到的问题，情绪问题除了对人的身心造成不良的影响之外，更关键的问题在于会影响人的生活，使得处理问题的思维变的繁杂，反过来再次作用于情绪。因此快速调节情绪是我们每个人应该掌握的技巧。
以下总结出若干缓解情绪的技巧，供参考：

一、先要做要有意识的降低语速

    当人的情绪波动的时候，语气和语速也会随之变化，通常变得更为犀利与快速，这时候，当你有意识的降低语速缓和语气，就可以反过来作用于你的情绪，避免情绪力量的爆发。同时缓和掉的语速语气也可以作用于与你产生矛盾的人，使得氛围趋于缓和，解决问题。

二、延时反应 避免当面冲突

    如果有人抨击您，当场反击反击只会让事情更糟糕。您只能控制您对他们的行为所做出的反应。冷静地反应、或者根本不回应以及拒绝“供给”他人的愤怒可使其更快地燃尽，就像失去氧气的大火。

三、在情绪到来之前全身而退
　　
    如果你发现紧张气氛越来越严重，就应该考虑先停止讨论，在情绪到来之前全身而退，等双方都冷静下来时再回来重新开始。随着时间推移，您会变得更客观，问题也将在您脑海中更明确。

四、尝试从对方的角度进行考虑
　　
    如果您发现自己对某个人很愤怒，或者成为他们愤怒的对象，则花一点时间从对方的角度进行考虑。每个人都有其自己的困难和压力。也许他正应付很紧张的时间期限，有一个要求很多的老板，或者家里发生了一些个人问题。当您能够将对方视作易犯错误的正常人、像您一样在努力完成这一天的工作，您就更容易冷静下来，并找到开始解决问题的共同点。

五、先考虑如何做 再考虑如何回应

    当人在激动而没有套路的时候，往往就会考虑攻击，但无论是用语言还是文字，一旦攻击爆发出去就难以有挽回的余地了。因此不妨把行为顺序颠倒一下，在产生情绪的问题面前先考虑清楚怎么做，再去回应，往往经过理性的思考与时间的冷静，情绪就不会贲张的爆发了。