纷繁社会如何维持心理平衡

    这个社会如今变得越来越纷繁，维持心理平衡对我们生活的重要性不言而喻，每个人都有过不开心的经历，仔细注意你就会发现，有很多我们的不开心都是来源于心理的失衡，比如我们总抱怨为什么别人加薪升职了，自己勤勤恳恳却一无所获；别人的老公那么体贴入微，自己的老公却连房间都从来不收拾。

    而有国外的一项研究证明，人类65%—90%的疾病与心理的压抑感有关。心理失衡是造成心理压抑的最主要来源之一，“心理压抑是20世纪最严重的健康问题之一”。那么如何拒绝心理压抑，保持生活中的心理平衡，是值得我们注意的一个问题。

    国外心理学界也对此做出了很多研究与建设性意见，结合美国心理卫生学会提出的心理平衡十要诀与中国国情，我们可以将维持心理平衡的方法归结为以下几点：

一、横向比较不如纵向比较
    中国教育向来喜欢将很多人的成绩拿出卡进行排行，虽然有助于量化，但久而久之也形成了中国人喜欢横向比较的习惯，大多数心里不平衡都来源于“羡慕嫉妒恨”，因此，我们应该逐渐学会如何拿自己的现在与过去相比较，而不是处处要和别人攀比，尽管攀比是向上的动力，但是过度则成为了负担。

二、降低过高的期望
    这在夫妻生活和孩子教育当中经常出现，你总是希望自己的老公事业有成，总是希望自己的孩子成绩优良，但是结果总与你的期望相反，因此你就喜欢把自己的情绪表现出来抛洒给你的家人，结果全家都因此感到抑郁。

三、和别人共同分担
    当你心里有了不平衡的时候，你会发现找你最亲密的朋友聊聊天，心情就会大好。不过有时候这种聊天也会“变味”，说多了会让你感觉不好，甚至招致反感，有一个可以中和的方法就是帮助别人，并且也学会拿你的快乐与朋友共享，这样彼此间就会相互宽容一些。

四、通过娱乐分散注意
    在你心情最不平衡、最糟糕的时候，如果可以放掉你手上的工作，娱乐一下的话，那就赶快开始吧！比如参加一些相对刺激的体育运动，打一打街机，喜欢安静的可以去钓一钓鱼，这样都助于你分散精力，不过度的关注不开心的事情。

五、谨记“智者务实，愚者争鸣”
    聪明的人会把时间放在下一步如何更好的工作和生活上，抱怨的太多只会强化伤害自己。实在忍不住的话可以按照上述四点试一试，但是一定要有个限度，不开心就是对自己的苛刻，尽快的宽容自己。很多心理失衡的问题核心也在于不能包容别人，因此先做好第一步，学会宽容自己才能学会包容别人，自己的生活也会随之阳光起来。