抑郁患者，宣泄最重要

　　学会表达和宣泄，让自己的灵魂单纯起来：愤怒来源于积压，宣泄才是最好的途径。如果不能来一场真正的搏斗，带点游戏乐趣的玩耍总还错不了。

　　孩子的简单纯真能有效地抵挡负面情绪，所以，做妈妈的特权就是心情不好时跟宝宝玩耍。靠近一颗单纯的灵魂，连自己的烦恼都会迅速消散。

　　我告诉身边的每个人，包括自己：我是一个快乐的人，我几乎没有不快乐的时候。很多人对这话嗤之以鼻，觉得我要么是在说笑，要么就是故意掩饰些什么。其实，我只是说出事实——某件事，当你不断地重复，它就会变成事实!因为宇宙就像一个销售网站，会赐予人们“订购”的一切。很多人“订购”财富、权力、美 貌，而我为自己“订购”快乐。

　　当然，跟所有人一样，沮丧、焦虑偶尔也会袭击我。我曾尝试过很多方法阻击它们，比如被激怒了就发火，结果发现越发火越大;比如受委屈了就大哭，结果越哭越生气——明明是他伤害了我，为什么我要窝在家里掉眼泪?!慢慢的，我开始尝试去做点什么，让自己的情绪转危为安。

　　有一次心情不好，正赶上儿子的幼儿园要办化装舞会。我想那干脆好好玩玩，放松一下自己。于是租来了超级夸张的服装，一家三口带着爆炸头和海盗胡就到了现场。结果，那天我们被评为“最佳装扮”。这还不是最重要的，更棒的是我发现，因为我们的精心装扮和夸张表演，儿子开心了，老师笑喷了，本来还在训孩子的家长也忍不住被逗乐了——那一刻，我的所有郁闷全部退散。

　　那次经历让我明白：如果你能让周围的人都高兴起来，那么你也一定会快乐!所以，现在我会跟儿子一起做他最喜欢的事——做饭，让瘪着小嘴闹情绪的他兴奋起来;会在老公不愉快的时候，跟他来一场拳击游戏，逗他开心;还会不时地做一桌大餐，办个家庭party，邀请朋友们来玩。没错儿，让别人快乐，你会觉得 自己更有价值和成就感，而在周围人的欢笑中，你也更容易翘起嘴角。

　　有一段时间我特别纠结特别自卑，觉得自己没考上好大学，没找到好工作，什么都不如别人。开心，跟我彻底无缘。父母连哄带骗地将我送进医院，治疗卡上写着“抑郁”两个字。我感到愤怒，为他们的欺骗，更为“我居然是个抑郁症患者”!这让我无法原谅那个不开心的自己。

　　医生告诉我：要表达，要宣泄，要开朗性格，哪怕大哭大闹都好。但他不知道，对于我这样一个内向害羞的死宅来说，做出宣泄行为这件事本身就造成了新的压力——我真的不会、不敢、不好意思!而无法迈出这一步，曾经一度让我更加纠结痛苦：别人都能这样快乐起来，为什么我不可以?

　　后来，接触了一点心理学， 开始明白接纳、沟通的重要性，不仅是对别人，更需要跟自己。我开始热爱一种游戏：拿一把椅子，放一个娃娃，假装她是心中的另一个自己。我质问她为什么那么软弱，也会向她诉说自己的委屈。当然，更多的时候，我们就这么安安静静地一起坐着，我的心绪就会奇迹般平静下来。慢慢的，平静变成开心。后来我才知道，这 很像心理学中那个叫做“空椅子”的疗法。而我，自己治愈了自己。

　　如今我有更多的办法让自己开心起来：比如找出童年时的玩具，重新整理一遍玩一遍;比如安安静静地画一下午的画;比如坐在窗前看天上的云彩变幻成各种形 状??我知道，这句话很老套，但却是真理——快乐其实很简单。说到底，没什么固定的方法，别人说的也未必都灵，关键是认清自己，接纳自己，做自己，然后你就会开心起来。