正确认识产后抑郁症

　　产后抑郁症是指产妇在分娩后出现的抑郁障碍，在现在年轻一代80后妈妈身上有较多表现。根据临床表现，一部分产妇在产后半年内都会出现不同程度的抑郁症，究其原因，现在80后的年轻妈妈大多学历较高，个体经济比较独立，但在面对挫折时的心理承受能力与上一辈的妈妈相比逊色不少，以至于患产后抑郁症的几率每年都有不同程度的增加。产后抑郁症在对产妇本身带来精神折磨的同时，也考验着产妇的夫妻关系、婆媳关系。因而，如何克服产后抑郁症，对产妇来说是非常重要的。

　　产后数周，产妇开始进入一个情绪波动的阶段。在经历了初为人母的愉悦后，接下来的是一些列的繁琐事务，对婴儿的呵护照料、对婆媳关系的处理、家庭繁琐事务的处理，这些事情常常考验着产妇的神经，稍有处理不当可能就会导致厌烦，甚至是对未来的生活失去信心，在这些负面情绪的干扰下，产妇容易对周围的一切都失去兴趣，与外界全然脱节。

　　当产后感觉到自己出现种种不良情绪时，产妇要尽快扭转这种状况，因为不良情绪的影响越久，对产妇身心健康的危害就越大。轻则情绪低落、食欲减退，重则导致绝望，对生活失去信心。在产后抑郁症发生的最初几天里，可能会伴随着失眠，当失眠的状况持续数天时，产妇就应该警觉了，争取短时间内寻求帮助去解决这种不良情绪。

　　要尽可能详细地了解自己的情绪，才能从产后忧郁中走出来，不必对自己太过苛刻，可以多做一些自己觉得赏心悦目的事情。每天做一些小事，要从容地运动，放松心情，拥有足够的时间用餐，不要因为一些烦锁的家务事而扰乱心情，保持内心平静，多想想身边美好的事物。

　　当自己和家人都无法帮助克服这些不良情绪时，可以寻求心理医生的帮助，坦诚地和医生讨论自己的感受，这样才能尽快地从产后的抑郁情绪中恢复过来。切忌当自己调整不过来时，依然一个人在调整，这样不但不利于产后抑郁症的恢复，而且随着时间的推移，这种症状可能会越来越来严重。

　　产后除了呵护照料孩子外，可以给自己一些个人的空间，当自身感到疲劳时，可以暂时把孩子交给家人去照料，忙里偷闲做一些自己最喜欢做的事，或者找知心朋友叙叙旧，谈谈心，这些都有助于缓解产后抑郁症的状况。