如何治疗失眠

　随着生活节奏的加快，白领们把越来越多的精力投入到工作中去，面对职场竞争的压力，白领们的精神会长期处于紧张状态，使中枢神经和植物神经系统功能失调，甚至还会导致失眠。

　　现在社会的都市白领每天都在为工作忙碌着，很少有休息的时间，当生活和工作中有不顺心的时候，他们就会选择压抑或者是逃避，给身体健康造成了很大的威胁。为此，越来越多的白领患上了失眠症。心理咨询师为都市白领们制定了失眠的治疗方法。

　　首先，失眠症在日常生活中是一种普遍常见的现象，往往都是因为神经长期处于紧张状态造成的。都市白领患上失眠症，可出现失眠多梦、易惊醒、全身不适、无精打采、反应迟缓、头痛以及记忆力不集中等症状。失眠症给人们带去的最大影响是精神方面的，严重时甚至会令患者发生精神分裂。

　　都市白领失眠，通常都是因为压力过大造成的。因此，白领人群想要治疗失眠症首先得积极找到压力源，尽可能地消除压力源。例如从工作压力、从生活作息方面寻找不合规律的地方，从饮食营养方面看看自己是否都能做到营养均衡。当生活工作压力过大时，进行自我调节，合理安排好工作、学习和生活的关系，做到有张有 弛，劳逸结合。

　　此外，失眠症患者通过饮食调理，对提高睡眠质量也有一定的帮助。通常对缓解失眠症比较有效果的就是大枣、小麦、安神汤：取红色大枣及新鲜小麦，然后煮成小麦水去渣取汁，调入适量冰糖在每晚临睡前服用。与此同时，睡前用微烫 的热水泡泡脚，也能促进血液循环，改善睡眠质量。

　　另外，失眠症患者在临睡前千万不要读一些会令大脑更兴奋的书籍，以免影响睡眠质量。