失眠怎么调整

　　现在工作压力大，时代的步伐也加快了，所以很多年轻人因为诸多的压力而失眠，也是心理咨询中最常见的案例之一，那怎么样去调整失眠呢?看看心理咨询师给您怎样的建议。

　　1. 很多失眠的人都是因为遇到具体的应急困难，也就是因为焦虑具体的时间而失眠的，那这个时候就要问问自己，是不是这样的着急和失眠能解决问题，要是真的失眠几天能解决问题，那这个失眠也是有价值的，或者说在关键时刻头脑风暴也没有什么不可。但是如果是失眠也不解决问题，那就需要调整好自己睡眠了，既然失眠不解决问题那就需要让自己的身体和大脑放松下来。

　　2. 不要认为睡眠特别重要，也不要一定要让自己在几点睡觉，这样只会越来越失眠的，想些自己想干的事情，直到累了为止，这样更容易进入睡眠，可以在睡觉前运动或者是听听轻音乐。

　　3. 不要因为睡眠影响工作和生活，因为你的潜意识告诉自己说休息不好会影响工作，所以就会真的影响工作，因为你已经给自己消极的暗示了，这样你的大脑就会听从消极暗示的指挥，就会觉得身体不舒适，工作积极性不高，其实这些都是自己告诉自己的，并不是事实的真相，如果你现在告诉自己一天睡四个小时就够了，那你多出来的时间还觉得自己占了便宜，更加的精力充沛了。