积极起来杜绝“心理拖延症”蔓延

 　　生活中，无论是自己还是我们身边人，都可能有过这样的经历：明明知道该做一些事情了，却总下不了决心，总不能付诸实施，但其实自己总处在空闲状态，却任凭时光流逝而无动于衷。我们有人把这种精神状态概括为“心理拖延症”。

　　全城热议“拖延症”

     心理咨询的概念当中其实并没有“拖延症”这个概念，这只不过是近年来在网络上流行起来的一个词语，但是却形象的描述了“患有此症”的人的生活状态：一切皆能拖延。
     谈及“拖延症”的话题，我们会发现他竟然在网络当中非常火爆，百度贴吧、天涯、豆瓣上都有相关的“专题小组”，并且参加讨论的人数众多，大有全城热议之势，大家一起共同商讨如何战胜令自己感到万般纠结的“拖延症”。
　　有人问，什么是拖延症？大体来说，就是我们平时总说的“做事拖拖拉拉，没有紧张感”的习惯，而且这种由于习惯的存在，已经严重的影响了我们自己的心理感受和心理健康，很多人感觉自己的生活太散漫但却貌似无法改变，因此开始批评与低估自己，影响我们的情绪，如出现强烈自责、负罪感，有些严重的案例甚至伴生出焦虑症、抑郁症、强迫症等心理疾病。
　　“拖延症”的表现通常表现为以下三大特点：
　　1、总觉得自己很忙，以至于看到工作任务就心烦意乱，但实际上确实又没有可忙的地方，应该做的事儿反倒是能拖一会是一会儿，这种情况在“网迷”、“棋迷”这样的忠实爱好者身上最多见；
　　2、由于长期拖沓，内心产生了严重的斗争，以至于焦虑无比；
　　3、不愿意睡觉，而是不断地坐在电脑电视前面，不知不觉就拖到了凌晨两三点却还没有困意。
　　
心理医生解释“拖延症”根源

　　知馨心理咨询的专家解释说，大部分“拖延症”案例的个人都捆绑着严重的挫败感和一连串心理问题。他们总是对自己的生活状态感到失望，却又难于鼓起勇气改变，而这些人一般却有着以下几种心态特征，针对不同的问题，有时候我们需要各个击破。
　　一、完美主义心态：所有事情都要达到一个很好的效果，出手就不能有失败，所以就不愿意匆匆忙忙开始，要万事俱备才行。
　　解决方法：暗示自己现在的状态已很好，可以开始了。每有一点进展都鼓励自己。意识到一点错误都不犯是不可能的。
　　二、自我贬低心态：做什么都不行，总是不能很好地完成任务，即使以后完成好了，也认为是运气，因此认为做什么都不必太着急，但是等事情真的来了却非常焦虑。
　　解决办法：接受别人对自己工作的赞扬；自我勉励，用自己的成功案例告诉自己没有问题。
　　三、怯于挑战心态：任务太难了，这么难的事儿别人不用做我干吗要做，不做又不行，等明天再做吧。但是往往明天到了，心里还是不高兴做，又继续往后推。
　　解决办法：寻找一切可以找到的帮助，通过自己和别人的协作让事情取得进展，每天能多做一点就多做一点。而且注意把自己的成功积攒起来，写在一个小小的记事本里，告诉自己一点点来，这件事情就轻而易举了！