年终焦虑症

　　一般情况下，多数人的年终焦虑症往往会伴随着春节长假的到来而减轻。但也有人发现，每到过年自己又会出现新“情况”——对于很多脑力劳动者来说，年末疯狂加班，照样精神抖擞，然而一到了过年，整个身心放松下来反而出现了这样那样的身体不适状况。

　　不少人都有这样的体会：平时工作忙碌，常常加班，尤其是年前加班更是天昏地暗，但一样“身体倍儿棒，吃嘛嘛香”。但一到放假，身体就彻底“歇菜”，这样那样的毛病都出来了。

　　心理咨询师分析原因：

　　第一、身心过度疲劳。

　　一般说来，放假就是休息，放松一下是很正常的事，但有些人玩得过度，放松过头，尤其是在长假中更是如此，各类娱乐活动通通不放过：熬夜打麻将、上通宵网、暴饮暴食……在节日里的过度“疯狂”往往导致身心疲惫、腰酸背痛、心神不定、头晕目眩、记忆力下降、失眠等不适，从而引发一系列的身心疾病。于恩彦说，以 往在接诊的病患中这类情况较多。

　　第二、身心节律失衡

　　这类患者往往脑力劳动者居多。大多数人不管是工作繁忙还是空闲都处于有规律的生活节奏中，由于长假前一直处于高度紧张的工作压力下，特别是不少上班族年前都会加班，这个时候心理上已经建立与工作环境匹配的思维和运作模式，建立了相应的应对机制。长假后，突然身心处于完全放松的状态，心理上缺少一个过渡、缓 冲，一下子难以适应，就会出现烦躁、焦虑、失落、孤独等心理状况，进而对身体健康产生影响，于是，这样那样的毛病就都出来了。于恩彦说，这就是身心节律失衡的结果，是对新状态的一种不适应表现，我们身边也不乏类似的情况，许多人在职时健康状况一直不错，但退休后突然生病，这其实也是同样的道理。

　　另外，还有一个放假后容易生病的原因，则是一种心理状态导致大脑兴奋点改变而引起的。心理学家研究发现，不同的心理活动对应大脑的兴奋点不同，当人进行一种心理活动时，和这种心理活动对应的兴奋点就活跃起来，研究者观察发现，这一点在大脑中是“亮”着的，而其他的点则相应受到抑制，是“暗”的。在工作日，大家习惯把大部分的注意力都投放在工作上，这使负责工作的大脑兴奋点兴奋度提高，即使有病，人也不容易察觉出来。而到了休息日，与工作相关的大脑兴奋点放 松下来，与健康状况相关的兴奋点“亮”起来，这时候，人们就容易关注自己的健康状况，给人的感觉就是特别容易生病。

　　心理咨询师支招：

　　尽量不要加班到最后一天给心理一个缓冲期

　　1.对自己的身心状态都要有一个清醒的认识。在节假日到来之前，做好安排和计划，自己掌控好休息的节奏。于恩彦特别建议：假日里的睡眠时间不要比平时多于1个小时。

　　2.饮食规律。过年期间宴请、聚餐较多，难免大鱼大肉，对此，于恩彦认为，要注意饮食规律和饮食结构，既不要暴饮暴食，也不用刻意追求清淡饮食，基本上和平时吃得差不多就可以了。可以在菜肴品种丰富的情况下，减少每样的摄入量来控制。

　　3.不要把“过年”看得太重，过年只是人生岁月中的一个时间点，平常心对待，越平和越好，获得节日快乐感的途径是多种多样的，不是一定要疯狂。

　　4.春节前的加班一族尽量不要把班加到最后一天，最好有一个从高强度到低强度过渡的过程，以防止假日身心突然松弛下来而引发不适。