考前焦虑

考前焦虑的原因：

1.太在乎考试的结果，尤其是重要的考试常常把失败的后果想的非常严重，这样形成恐惧，恶性循环，尤其中考和高考生担心自己考不上大学，这辈子没法面对自己和家人，把未来的事提前焦虑了。

2.外界的压力：现在升学率影响老师的前途，所以难免把这样的压力转移给学生，经常说一些一定要努力，最后的机会决定一生之类的话，家长比学生还着急，整天都是过度的担心，对孩子的成绩过度在乎，这样对孩子的关心就是对孩子无形的压力。

3.有些学生的智力和基础相对弱一些，考试前着急，担心自己考不好就越想努力越是学不进去，这样的心理会让学生本身更加的焦虑，考试前担心自己的努力没有收获就更加的担心了。

4.自己的软肋：有些偏科的学生就是很痛苦的，他们因为一科成绩的落后就担心考试的时候因为这一科自己全军覆没，所以在考试前他们会对自己比较薄弱的环节恐惧，导致焦虑泛化。

5.身体不适，正好是赶上感冒或者是生病，影响了考试发挥，或者是担心影响考试发挥，这样的心理压力就会扩张，过度的担心身体影响考试，影响未来，导致过度焦虑，更不利于病情的好转。

6.心理因素：很多学生本身有争强好胜的心理和嫉妒的心理，担心别人比自己强，所以考试前过度的关注他人，盲目的攀比，这样也会导致心理焦虑，需要树立正确的学习观和人生观，正确的面对考试。

一般情况下，面对考试焦虑，考生们首先要注意调整好自己的作息时间不要过度的疲劳，其次要调整好饮食和营养，不要给身体太大的负担，在此就是正确的认识考试，及时的调整情绪，不要钻牛角尖，多运动多做课外活动。

特殊情况下：面对考试焦虑，要是已经躯体化，出现身体上的不适，需要及时的进行心理治疗，把焦虑的情绪疏导出去，学会放松的方法，确保在考试中能正常发挥。