7种方法疏导考生大考后的压力

　　每一位考生在中、高考前都受到了“国宝级”待遇，精神也处于高度紧张状态，考试过后，难免会从“极度紧张”演变为“极度松弛”。而家长们在大考结束后往往想不起来关注孩子的精神状态，觉得“让孩子放松就好”。事实上，考试结束并不意味着心理压力的自然消失，相反，考试后，从紧张到松弛巨大的心理落差、对考试成绩的预期与实际结果的差异……会让许多考生有不同程度的突发性心理冲突和生理紊乱，这可能会给孩子的身心健康带来严重影响。专家提醒，家长更应该重视子女的考后心理疏导。

　　一年一度的中、高考终于结束了，考生难免会从“极度紧张”演变为“极度松弛”。而家长们在大考结束后往往想不起来关注孩子的精神状态，觉得“让孩子放松就好”。事实上，此时考生的精神状态仍然是不可忽视的，考试后，从紧张到松弛巨大的心理落差、对考试成绩的预期与实际结果的差异……会让许多考生有不同程度的突发性心理冲突和生理紊乱，这可能会给孩子的身心健康带来严重影响。

　　除了昼夜颠倒、盲目放松的心理外，眼下，还有另外两种考生心理占据暑假的主流。心理专家高宏老师表示：一是过度兴奋型，盲目认为自己考试发挥出色，结果可能是分数和自己期望的结果相差较远;二是灰心失望型，这类孩子可能确实是考场发挥失利，也可能是自己夸大了考场上的失误，从而悲观失望，容易走入心理误区。

　　因此，家长更应该重视子女的考后心理疏导。家长不妨帮助考生全面分析考试胜败的原因，客观评价考生，既不要盲目夸大考生的优点，也不要把考生评价得过低，帮助考生对自己有一个正确的评价，使考生真正做到“不以物喜，不以己悲”。同时，家长也可以帮助孩子学习一些必要的自我心理调适技术。告诉自己的孩子：考试给予了他们一次甄别能力、特长、兴趣、爱好的极好机会，使他们能够根据自己的实际情况，重新确立努力方向。每个人都有长处，每个人都有属于自己的天空。

　　给广大家长和中、高考考生提供了7种舒缓心理的方法：

　　1、转移思路法：离开令人不快的情境，转移到高兴的情景或事情上，做自己喜欢做的事，如打球、听音乐、和朋友聊天等，忘却烦恼。

　　2、亲近动物和植物法：走入大自然，与动植物亲近，让植物的生机盎然、小动物的顽皮可爱来感染自己，排遣心中的烦恼，改变自己的阴郁心情。

　　3、谈心法：把心里的郁闷或牢骚倾诉于自己最亲密和信赖的人。这种谈心不仅可以用面对面的方式，也可用写信的方式来交流。有时候，自己的一些想法可能是错误的，朋友的一番话可能会使人有“柳暗花明又一村”的感觉。

　　4、自我暗示法：不妨经常对自己说“我能行”。只要有自信，任何人都不能使你自卑。

　　5、日记法：把内心的愤恨和痛苦尽情地宣泄在日记中，别人也不会知道。慢慢地自己的心情就会平静下来。

　　6、补偿升华法：以其他方面的成功(例如学得某种专长)补偿高考失败造成的痛苦;把不良情绪导向积极方面，通过作出突出成绩化解心理矛盾，获得心理平衡。

　　7、宣泄放松法：把积压在内心的消极情绪释放出来，或大声叫喊，或痛哭一场，或“潇洒”玩一回(当然要有益)，通过宣泄让心情慢慢平静下来。

　　孩子拥有健全的人格比分数更重要

　　比起课堂上的考试成绩，让孩子在和睦温馨、积极向上的家庭氛围中成长，让他们拥有健全的人格，这些更能对一个孩子影响深远，才是孩子永远幸福快乐的源泉。在父母陪伴下长大的孩子，因为有爱，会活得乐观、坚强、开朗。高宏指出，健全的人格包含很多因素，比如爱的能力、生的本领，但以下5个方面都是无法绕开的重要话题。

　　1.要培养孩子诚实的品质，让孩子了解爱与被爱是幸福的事。父母应该为孩子营造一个良好的家庭氛围，让孩子从生活的点点滴滴中去体会爱。家长每天都要拥抱孩子，告诉孩子无论什么情况，爸爸妈妈永远都爱他，这会让孩子感到被浓浓的爱包围着，觉得非常幸福。但父母亲对孩子的爱绝不等同于溺爱，必须要告诉孩子什么是真善美，什么是羞耻、恐惧、艰难，让孩子感受到学习是生活中非常重要的事情，同时也是幸福的事情。

　　2.尽早地为孩子提供社会实践的机会。在中国，绝大多数学校和家庭教育的终极目的就是考大学，但为什么要上大学?上完大学干什么?这些问题甚至都没有仔细想过。孩子们最终要走向社会，他们对社会、对自我的认识，待人接物、与人相处的本领，对知识与职业关系的深刻理解以及付诸实践的能力，这才是家长最应关切的，这些才是孩子在社会上生存所需要的最基本的技能。这些意识的培养，必须从童年、少年时代开始。

　　3.多带孩子四处旅行，开阔孩子的视野。真正的素质教育绝不应该培养出一个弱不禁风、不谙世事的书呆子。一个人的胸襟气度是后天培养出来的，想让孩子成长为怎样的人，父母的引导至关重要。建议家长寒、暑假最好都要带孩子出去旅行，通过旅行，可让孩子知道外面的世界如此宽广，祖国的河山如何壮美，人类的文明多么悠远，可以增长孩子的见识，让孩子懂得欣赏美，并可借此增长孩子的志气，开阔孩子的视野，孩子那小小的胸襟也会情不自禁在天地间一草一木的熏染中豁然起来。

　　4.亲近大自然，让孩子找到玩的灵感。孩子们现在是在钢筋水泥的城市森林中长大，不知道怎么和大自然亲近，不知道怎么从大自然中找到玩的灵感，这时候就需要父母出马了。建议家长每周都尽量抽出一天时间带孩子到大自然中去玩，去看春天的桃花，去走夏天的草场，去欣赏秋天的红橘，去感受冬天高山上雪和风的威力……让孩子在玩的过程中，去体会自然界的奇妙与乐趣，提高胆识;让孩子怀着对外界的未知一点点去发现，充满了无限的乐趣。真正的学习不就是这样吗?

　　5.多做运动，让孩子拥有一个健康的身体。在从小就竞争激烈的时代背景下，父母往往过于注重孩子的学习成绩，忽略了孩子的身体素质，很难想象一个身体虚弱的孩子能承担繁重的学业压力。建议家长每个星期至少抽出一天带孩子参加体育锻炼，例如：骑自行车、打羽毛球、轮滑、爬山等。美国的孩子在申请常青藤盟校时，身体素质、学术成绩和社会实践各占总标准的1/3