考试为何会焦虑（二）？

考试为何会焦虑（二）？

　　孩子和父母可以做些什么呢？

　　第一，意识到压力不是来源于考试，也不是来源于应试教育，而是来源于我们内心。

   第二，作为考生，如果感受到来自家人的巨大压力，无妨鼓足勇气告诉父母，请少给压力，你们这样做，不是帮我，是在害我。把来自父母的巨大压力还给他们，这一点很重要。

　　第三，作为父母，如果一直在给孩子巨大的压力，并且孩子显然出现了考试焦虑，那么可以向孩子道歉，说：“对不起，我们以前给了你太大的压力，我们错了。”“无论你怎么样，无论你考好还是考不好，无论你优秀还是不优秀，你都是我们最爱的孩子，我们会一如既往地爱你。我们不是因为你优秀才爱你，我们爱你，因为你是我们最亲的亲人。”这样的意思要清晰的传递给孩子。

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　　很多家长往往表面不施压，但他们习惯对孩子说：“你永远是最棒的。”这其实还是在要求孩子做最棒的，但“最棒的”永远只属于极少数，那么很不幸你的孩子总有最大的概率属于大多数非最棒的之列。这也就是说，你有极大的概率，让孩子出现不当的考试焦虑。结果，你本来渴望孩子最棒，却让孩子陷入过分焦虑状态，令他连自己本来能达到的水平都达不到了。

　　瑞士心理学家维雷娜·卡斯特说，重要的焦虑多源自关系。那么，所谓的考试焦虑，其实主要是孩子对他们与父母的关系的焦虑，他们不是在担心考试，他们担心的是得不到父母的认可。如果父母给他们提供一个稳如磐石的关系，对孩子说，无论你怎么样，我们都一如既往地爱你认可你，那么孩子的焦虑就会得到很大程度的缓解。

　　维雷娜·卡斯特称，最强烈的焦虑来自最高价值被否认。那么，最高价值是什么呢？就是爱与被爱。如果父母让孩子认为，他成绩不好，就再也不配得到父母的爱，也没有资格去爱父母，那么孩子一定会陷入极大的焦虑中。譬如那个被爸爸诅咒去死的女孩，她也不想活了，她已有了强烈的自杀冲动。

　　但对每个孩子来说，除了来自父母的压力，其实内心对于考试本身也是有一定的焦虑，这就需要孩子对自己的学习和考试有自己的掌控感。　

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    首先，认真研究考试办法。老师给你的办法，不能很好地提高你对考试的掌控感，你要找到自己的一套明确的考试办法，才能最有效地提高你的掌控感。有了这种掌控感，你不会再觉得，在如此关键性的考试面前，你是一只被检验、被考察甚至被宰割的绵羊。

　　其次，试着从考官的角度思考问题。考官，是掌控考试的；考生，是被考试考验的。如果你只把自己当成一个考生，你难免会惶惶不安，因为你觉得自己完全是个被摆布者。如果从考官的角度去看考试，你就成了一名主动的参与者。具体的做法就是，面对那些知识点，你想像你是一名考官，并考虑，你该用什么形式来考这个知识点。

　　再次，适当思考一下考试后的事。如觉得未来不可预测，我们必会焦虑；对未来做好预测，这种焦虑就会锐减。任何考试都的确会带给我们很多改变，但它远不能决定我们一生的成败。在这一点上，父母要做的事情很重要，如果父母对孩子说，考不好就别回来见我们，那么这个未来就太不可测了，孩子一定会极其焦虑。如父母对孩子保证，无论怎样，我们都会爱你，会一如既往支持你，那么孩子的未来就不是那么不可测，他也就不会那么焦虑了。

   焦虑其实正是源自对未知的不可控，可是又渴望可以控制未知，这样的冲突之下，父母焦虑，并将焦虑转嫁于孩子。明白这些之后，其实焦虑本身就可以缓解，针对这些具体的不同焦虑来源，针对性的去调整，焦虑也会变成我们的动力！

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