你心理健康吗？（上）

　　这个世界没有绝对的健康人，每个人都或多或少有一些心理问题，当问题的程度和数量在一定范围之内，不影响我们正常的情绪、工作和生活，我们都认为是正常人，而如果这些心理问题的程度给您带来的困惑，带来了持续而长期的不舒服感，那么您可能处在一个心理正常但不健康的状态。下面这些表现，您是否存在呢？

　　拖延症。明明知道自己要做某事却死活不想干，今天的活非得拖到明天，甚至不到火烧眉毛绝不动手……你是否也是个“拖延症”患者，每次下定决心要改却屡屡失败？

　　美国心理学家弗拉里博士提出，拖延主要有3种类型：找刺激型、逃避型和优柔寡断型。虽然拖延不算病，但严重时带来的内疚感、自卑感和生活的无序感，会让人异常焦虑。

　　心理专家建议，一是可以把任务分成具体且较易实施的小目标，每完成一个小目标，就奖励自己一点时间放松；二是要学会消除干扰，将一切影响效率的因素都赶走，比如关闭手机网络、找个安静的房间等。

　　选择恐惧症。计划经济时代，可供我们选择的东西很少，而现在，每样东西都有好多不同的品牌，每个人都可以选择不同的生活方式。美国一项调查显示，人每天要做70个选择，不少人在选择面前瞻前顾后，纠结不已。

　　心理专家解释说，选择困难症的背后，可能是种不自信或逃避责任的心理。事实上，正如国外谚语所说：“有选择权的人是最富有的人”。许建阳建议，在面对选择时，应了解自己的真实需求，通过对比优劣帮助下决心。

　　另外，要增强自我安全感，给自己正面的心理暗示，不必事事追求完美。

　　强迫症。“明知道自己不停在做的事或在想的问题毫无意义，却无论如何也停不下来，而且越想抵制便越紧张、痛苦。”苏州荣格心理咨询中心督导王国荣说，这就是典型的强迫症，严重时会影响正常的工作、生活。

　　学会减弱强迫思维至关重要。美国精神病学会给出了一个“15分钟法则”：当出现强迫想法后，努力将强迫行为的发生推迟至少15分钟。以洗手为例，当你又想洗手时，不妨先问自己：“且慢，我真的需要洗手吗”，过5分钟后，再告诉自己“我没有立刻去洗手，好像手也没那么脏”，再过5分钟后，告诉自己“这是强迫症在作祟”，最后5分钟可以试着转移注意力。

　　随着社会的快速发展，越来越多的年轻人一方面承受着物质丰富带来的便利，一方面也在过度的压力状态下生出各种各样的“心病”。心理专家建议，当这些“心病”已经影响到你的情绪、人际、生活和工作状态的时候，求助心理咨询是非常有必要的。

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