如何从伤痕中走出来

　　心理咨询师给您如下的方法从伤痕中走出来：

　　多与朋友交流来分担你的悲伤和心碎。即使你不愿意，也要尽力参与社交活动。参加午餐，晚餐和夜间活动的约会。告诉朋友们来家喝杯葡萄酒或喝杯茶。分散精力，逐渐渡过不应期，即便此时，保持充分的社交活动也是大有裨益。

　　把精力重点放在学习新技能上。参加培训课程，充实自己的夜晚或周末。

　　写日记或日志，或者甚至试着写本书。你会惊奇地发现写作可以帮助你自我“交谈”，这样，在以后的日子里，你就可以回头看看自己所写的东西， 并通过观察自己如何渡过这一痛苦时期，从而重新认识自己，你也许会感觉到孤独，但你会发现有多少爱和支持环绕着你。

　　到野外一游，到美丽的国家公园或原始海滩去看一看。让奇妙大自然帮助你进一步了解生命的自然规律，以及如何适应生命之变幻。你最好应和朋友或亲戚一起，甚至参加旅行团。切记你的目的是要感受清爽地回来。

　　如果你以前不太爱运动，现在开始也不晚，去享受日常锻炼的乐趣：瑜伽，游泳，室内自行车训练班，每天步行一英里。改善身体状况有助于释放心理压力和排除毒素，你会惊奇地发现你的心中创伤随着运动很快得以康复。

　　如果你已经失去了你的爱侣，成功来自再次尝试。做好心理准备，不 要勉强;这可能需要几年时间才能让你从感情上做好准备去迎接一种崭新的关系。