恋人如何在争执面前控制调整自己

    恋爱对双方，难免会有一些爱情危机感与摩擦，而当这种危机感过于强烈的时候，这种上升为不安全感的体验，就会给双方的爱情带来很多不必要的伤害。因此，在这种感觉来临之际，自我控制是最重要的，恋人们如何才能在这种不必要的质疑面前刹让自己的言语行为住车呢？我们有以下四点建议：

　　1. 让证明你们爱情的信物或录影录像常伴在你身边

　　每个人的爱情里面都会有很多非常温馨感动的时候，而这些温馨与感动的片段又往往会被我们用电子设备记录下来，甚至移情到一个与此相关的信物当中去。当你们面临问题的时候，这些纪录会帮助你们重新认识对方，充满爱意的记忆会让你们彼此间更多地看到对方的优点，放下偏见。

　　2. 转移自己的情绪，让时间淡化

    与其让双方都生气，过得不愉快，不如把你的这些明知不必要的矛盾转移给你的食欲与购物欲吧！女士们去找自己的闺蜜絮叨絮叨，上街通过购物让正在亢奋当中的你冷静下来；男士们去和自己有类似经历的哥们把酒言欢，多听听好朋友的劝导，只要时间一过，即使彼此之间还有怨气，也不会那么火爆了。

    3、爱情是无私的，也是自私的，没有自身需求就没有关系的建立

    有很多人往往都这样考虑自己的爱情：我这么做都是为了他好。赶紧把这个肯定句改成疑问句吧：我这么做都是为了他好？还是让自己多花点时间了解他真正的需要吧。

　　4.通过外界氛围改变自己的心态

　　当你心情真的糟透的时候，招一个空气相对好一些的公园或空旷场所，做个深呼吸吧！呼吸受情绪的影响很大，快乐的时候、放松的时候，呼吸会很自然变得深沉而悠长。这样可以为自己的身体获取大量的氧气，有助调适身心。而当你觉得不安、寂寞、烦躁、焦虑的时候，呼吸就会变浅，而且急速。在一个好的环境下锻炼自己的呼吸，也能够反过来影响自己的情绪，使自己变得安静。当然如果你遇到的是北京这样的空气，还是换个环境，去咖啡厅、茶艺楼、甚至在家去依靠很诱人的茶香、咖啡香或者美食香调整自己的状态，也会有相当的效果。（北京知馨国际心理咨询机构 http://www.luv66.com）