感情很好却没有精神上的交流怎么办？

【知馨国际心理咨询机构来访者留言】

　　快睡着时被老公玩手机的灯光弄醒了，跟他讲了两遍后他关了手机睡觉。可我却睡不着了，躺了一会还是睡不着我便钻进被窝复习要考试的书。老公听到动静问我干什么，我回答他睡不着看会书。他说了句服了我了，帮我拿台灯到床头，跟我说别看坏眼睛了。我嫌他语气不好，没有用，坚持在被子里看。他嘟哝着说不知道我在干什么，我气愤地对他说是因为他弄醒了我，害我睡不着了的，他还反过来怪我。之后他没说什么，睡去了。我想到明天还要上班，但此刻又睡意全无，而他却若无其事的睡去了。心里越想越气，玩了会手机还是睡不着，便想着干脆到客厅去看书好了。刚在客厅坐下，他语气粗暴让我回床上睡，我自然不愿意。他问我为什么对他冷暴力。我不觉得我对他冷暴力了，回他说我又没对他做什么。他又问我到底怎么了，他做错什么了。

　　我说我跟你说了我失眠，你怎么像是状况外。相谈不欢而散，那时是一两点钟，他回房间穿了衣服出门了。我觉得这样的抗议太幼稚了，没理他，过了一会他回来了。又跑去阳台待了会，后来就跑到客厅拿了电脑回到卧室，重重的摔了门。又过了会，听到关电脑他脱衣服睡觉的声响。我在客厅睡了会，越睡越冷，觉得何必跟自己过不去，决定回房间睡。进房间才发现他没睡在玩手机，我想了想跟他说把床让给我。之后他就去客厅玩，我睡了。再后来，他还是回房间睡。到早上，我醒不来，他帮我开灯。但之后大家都没怎么说话。 我跟我老公之间感情算深的，但我们之间涉及到言语交流尤其是深层次的交流时，往往会不欢而散，后者聊不下去。像我问他我们之间有不对劲了，他总是一副不知情的样子，让我很困惑。他是不会回答我的。这让我不知道该怎么交流下去，长久也失去了沟通的信心跟欲望。我知道他对我不错，可我更渴望情感上的交流，希望能让彼此懂得对方心里所想，更了解彼此。下次面对这种情况，我该怎么做?

　　【知馨国际心理咨询机构专家老师回复】

　　您好，你能往一个晚上整个交流工程近乎真实的表达出来，可见你是一个非常细心的女人。我认真阅读了你的留言，也从中分析出一些东西，与你共享，希望对你有所帮助。

　　夫妻管制怎样才能让双方都满意呢?需要从这几方面着手：

　　1，两个人地位平等;2有正确积极的归因方式;3有效的沟通技巧;4适当的嫉妒心理。

　　在你描述的这个事情上，很多问题都是2和3的问题，我能感觉到你的任何行为你老公都是有回应的，可能他的回应不是你想象中的那样，不是你想象中的那样，那你就会产生情绪，而后面的沟通，基本上，你老公还停留在现实层面跟你交流，而已经在精神层面，准确的说是情绪层面了，所以你会很难受，你老公也觉得莫名其妙，不知所措。

　　你被老公玩手机吵醒，说了两遍后，他的回应是关手机睡觉。按理来说这个冲突已经解决了，但是你睡不着要看书，你老公的回应先是关心你别看坏眼睛，又给你拿台灯，这些行动都能感受到你老公对你的心疼和细心，但是你对归因确实因为你玩手机我才睡不着的，如果换个角度想，你看书，人家还给你拿台灯，是否这样会影响人家休息呢，他对这些都不在乎，都是支持你的。你没有看到他背后对你的用心，你却感受到了他语气不好，你一直在情绪的裹挟中完成你跟他的交流，而他是没有情绪影响的。面对你的情绪，你老公选择了忽视，你觉得是因为他你才睡不着的，他不会处理这个问题，选择了退出不回应自己睡觉去了。而你内心的情绪可能会更大，大到已经无法待在床上了，你选择了去客厅，而你老公这个时候的归因觉得你是跟他冷暴力，他的归因也是因为你没有语言，假如换一种方式，你把你内心的感受和你的情绪都表达出来，是否还会有这些误解呢?后面整个过程，你的脾气和他的怒火都是在一步步升级，都是因为两个人没有正确积极的理解对方的意思，也没有恰当的表达自己内心的感受。所以才会觉得两个人无法沟通。

　　你们的感情基础还是不错的，他对你也很好，如果希望能让彼此更懂对方所想，那么咱们先从了解对方开始，学会感受对方的感受，用对方能理解的话，表达自己的内心，一步步的练习，从小事做起，随着你对他的理解，你行为的改变，他内心也会有改变，他也会在言语和行为上有很大的变化，那样两个人的感情会越来越好。祝好，我相信细心敏感的你一定懂得怎么做了。

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