12月躁郁症

    眼下已经进入12月，是2013年的最后一个月了。对大部分的公司和职场人来说，公历年底直到春节前夕是一年中最忙碌的时候，学校也进入了复习考试阶段。每到年底，整个城市的空气都漂着一股浮躁慌张的味道。也许你为积压下来的疑难问题亟待解决而头疼;也许你为年初的期许没有实现而内疚;也许你为生活偏离了轨道而叹息自责;也许你为即将到来的新年丢了目标而迷茫困惑...... 12月，无疑是一年当中心理压力最大的一个月，知馨心理在年底受理的来访者数量也可以说明这一问题。

　　12月躁郁症，是整个社会大环境所存在的一种对辞旧迎新的恐慌。过去一年将要结束，有很多工作需要在新年到来之前结束，这其中大部分是非常困难的工作，这是引起焦躁的一个很重要的原因。一旦这些棘手的问题没能及时得到解决，会使人产生烦闷、抑郁的情绪，产生挫败感。年底需要解决的问题很多，这种心境也就很可能持续一段时间，如果不及时调节好自己的心态，很容易影响思维和判断，进而影响工作进度，如此恶性循环下去。那么如何对付这种躁郁的情绪提高效率呢?

　　第一，把需要解决的难题罗列出来，按照难易程度排序。稍容易解决的问题先去解决，难题的数目变少了，我们的压力也就减少了。同时较困难的问题分阶段去解决，一步步击破。这种做法让所有的难题清晰化，避免准备不充足导致手忙脚乱;另外一个个的去解决问题就分散了问题的难度，心理压力没有那么大，解决起来很容易获得信心，有利于积极地去解决问题。

　　第二，身体是革命的本钱，只有身体健康有活力，才能有精力去解决难题。12月份气温普遍下降，男方阴冷下雨北方干燥飘雪，这种气候对我们的身体是一个极大的考验。气温骤降的时候最容易引发各种疾病，所以说强健自己的体魄，是投入工作的前提。

　　第三，学会给自己积极暗示，调节好情绪。研究发现人在心情愉悦的状态下脑细胞的活跃度要远远高于心情抑郁时，所以维持一个好的情绪状态，会起到事半功倍的效果。

　　12月，也恰恰是辞旧迎新、总结和展望的重要时刻。过好12月，做好承上启下的交接过渡工作，对新一年的展开无疑是非常重要的。