幸福只与你自己有关

　　每一个人的幸福和尊严，不仅取决于社会的制度设计、人文关怀与公平调整，还有赖于自己的努力奋斗和心理调节。在既定的社会条件下，从个人层面。我们提出以下建议：

　　(1)争取通过自己的努力奋斗获得基本生活条件和个人幸福的权利。由于幸福在一定程度上取决于稳定的人格因素，如外向性和神经质，而且乐观、控制、自尊的信念会减少低收入对幸福感的负面影响。因此，对于低收入者来说，更需要保持乐观并有控制感的生活状态，相信自己能在一定程度上创造条件改变自己的经济状况乃至整个生存状况。此外，要尽量使自己更外向一些，情绪更平和一些，多接触外向平和、乐观向上的人，积极寻求社会支持，建立安全的依恋关系。因为社会支持也是幸福感的重要预测源。尤其是在低收入条件下，社会支持对幸福感的积极作用更强烈。但是这些心理策略还要通过实际的行为去改变自己的经济和政治处境，才能从根本上提高自己的幸福感。

　　(2)不要总是向上比较，适当向下比较，保持理性平和的心态。我们常说的“比上不足，比下有余”，就有助于自己在一定程度上缓解经济压力，增加幸福感。我们还可以采取策略减少社会比较对幸福感的负面影响。比如在消费行为方面，如果在满足了基本的物质生活所需以外还有更多的收入，不妨将这些收入投资到生活经历上(如旅游、看演出、健身运动)，这会比把它投资到物质财富上(如买珠宝等奢侈品)更让人幸福，因为研究表明，比起物质财富来说，生活经历不容易拿来与他人进行比较。此外，建构有利于幸福的价值观也是很重要的。研究发现，内部定向的价值观(如看重潜能的发挥和道德的完善)不仅对幸福感的提升有积极作用，而且能够减弱参照收入对幸福感的负面效应，而外部定向的价值观(如看重物质财富和功名权势)则刚好相反。

　　(3)适当控制物质欲望的增长，设置合理的生活目标。欲望无止境，要求太高不会幸福反而会增添烦恼。金钱是个人实现生活目标所需的条件或手段，但是，如果无止境地追求更高的收入，把获取物质财富作为生活的中心目标，以致形成一种物质主义的价值观念。就会大大降低幸福感，这一点已得到众多研究的支持。因此，当基本的物质生活需要能得到满足的时候。在维持一个人有尊严的生活所必备的物质条件已经有保障以后，就要适当控制物质欲望的增长，从生活中寻找其他快乐因子，特别是更多致力于精神需要的满足，如求知、审美、潜能实现、终极关怀。物质生活和精神生活达到平衡的状态才是最幸福的。前文论及，中国还有很多人没有获得这种保障。这里针对的是人性中贪婪、奢侈、无止境索取的方面，其恶果在资源、环境问题和当今西方的金融危机中已暴露无遗。研究还发现一种有助于人们保持适度物质欲望的心理能力——专注，它是指对当前内心体验接纳性的关注。专注的个体更多地注意和享受自己内心的感觉和体验，更强调内部目标(如亲密关系、兴趣爱好、个人发展)的实现。而较少关注外在的金钱和物质商品带来的快乐，从而更不容易受到物质消费信息的影响;而且，专注还可能使个体更多地接纳自我和自己的处境。从而使个体产生“我所拥有的东西是足够的”这种知觉。