抑郁如何影响我们

抑郁如何影响我们

  每个人都会有这样的体验，相比那些开心的事情，我们更容易记住那些悲伤而痛苦的事情。这是人类生存本能的一个遗传，对我们之后去避开危险有警醒作用。但是对于一类人，有抑郁倾向的人，却是很痛苦的一件事情。

　　我们都有情绪低落、只能产生消极想法和记忆的时候，大部分人或多或少会在人生的某个阶段经历一段抑郁的时期。抑郁不仅仅是简单的情绪问题，它影响了生活的很多方面--社会交往、工作、饮食和睡眠。当然，抑郁还会影响记忆和认知。

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　　抑郁对记忆有两个重大的影响。首先，抑郁会导致消极个人经历的再现。情绪和记忆会建立一个相互反馈的回路：情绪决定了记忆的产生，而产生的记忆又影响了情绪状态。这个回路在你高兴时将会非常美妙--你不停地回想起令人高兴的事情使自己保持愉悦。

　　然而，个体如果处于抑郁的情绪状态就会产生问题，研究者们证明了情绪-记忆体系会对抑郁个体造成影响。在研究中，个体被要求根据中性的线索进行回忆，结果发现，抑郁的个体相对来说会回忆起更多负性的个人经历。单从抑郁个体来看，他们在更沮丧的时候也会回忆起更多负性个人经历。在抑郁的背景下，记忆会创建一个循环以致个体保持在一个消极的情绪状态。

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　　抑郁的第二个影响比依赖情绪的记忆更为强大：抑郁的个体相比非抑郁个体会产生更多过分概括化的记忆。在自传体记忆研究中，个体被要求回忆具体的个人经历--在某天发生的某个事件。尽管被要求回忆具体的事件，个体的回答通常都较为概括。概括化的记忆包括重复事件--比起我今天早上开车去上班的路上发生了什么，我更可能提及的是我每天早上开车去上班。概括的记忆还会将自我认知包括在内。抑郁的个体较难回忆起具体的事情，取而代之，他们会产生较高比例的概括化记忆。过分概括化的记忆同时也能预测抑郁的过程，回忆起更多过分概括化记忆的抑郁个体更有可能在几个月后的后续评估中仍旧抑郁。

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　　总结来说，抑郁症个体较容易回忆起消极的生活事件，并且进行回忆所需的时间通常较长，特别是对快乐的回忆来说。抑郁症个体也会产生很高比例的过分概括化记忆。抑郁会使得个体以不同方式进行自传体记忆的检索，而消极事件的检索和回忆又会使得个体保持抑郁状态--即一个保持抑郁状态的可怕循环反馈回路。

　　因此，如果出现情绪长时间的抑郁状态，一定要积极求治，以免陷入恶性循环，难以跳出，酿成不良后果。

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