失眠症的治疗

　　人每天只需要深度睡眠2——4个小时，其他是有梦睡眠，如果人真的一夜不睡，3天就可以让人的精神崩溃，5天就可以导致死亡，所以，我们应该正确看待失眠，并且进行全面的治疗。

　　现代社会，人们生活的节奏加快了，随着工作效率的提高，工作紧张程度更是大幅度提高。人们在感受到日益加剧的压力的同时，也越来越多地受到各种各样疾病的威胁，失眠症就是其中的一种。心理医师称，要想治疗失眠症，可以从以下三个方面入手：

　　膳食方面：

　　1、脂肪类食物不可多食，也不可不食。缺乏脂类影响大脑的正常思维;多食则使人精神不振。

　　2、维生素作用巨大，不可缺乏，但补充时也不要过量。维生素A对预防眼肌疲劳，视力下降，视力减弱有一定效果，可通过多吃鱼肉、猪肝、韭菜、鳗鱼等富含维生素A的食物来补充;日晒机会少的人，容易缺乏维生素D，需多吃海鱼、鸡肝等富含维生素D的食物;心理压力大时;消耗的维生素C显着增加，维生素C是人 体不可或缺的，应尽可能多吃新鲜蔬菜、水果等富含维生素C的食物。

　　　　心理方面：

　大多数人的心理状态和精力充沛程度在午后达到精力的高峰，但有个人差异。可以连续记录自己一天的清醒度和对事物反应的敏捷度等心态，找出自己的精力和心态的周期性，以便日候合理安排每日的活动。

　　获得心理咨询师的帮助。能增加心理承受的能力和调节能力，尽快恢复健康的心态。

　　调理方面：

　　疲劳、头痛、失眠等不适感，提醒你已超负荷，该进行调整与休息了。最好的调整方法是运动，要劳逸结合，重视运动。长坐着工作的人，每隔1小时活动一下，拉伸一下筋骨。放松的静坐一会儿，到树下深呼吸，做做保键操等。