强迫症的运动疗法

        一提到缓解强迫症，人们首先想到的就是心理疗法，其实缓解强迫症的方法还有很多，例如：运动疗法。下面专家就特

别对缓解强迫症症状的运动疗法进行了详细解析，一起来看看吧。
       这里所说的运动疗法，就是有氧运动。所谓有氧运动，就是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼，简

单来说就是指任何富韵律性的运动。它的特点是强度低、有节奏、持续时间较长。一般情况下，心率保持在150次/分钟

的运动量即为有氧运动，这种运动状态下血液可以供给心肌足够的氧气，而氧气能充分酵解体内的糖分，消耗体内脂肪

，增强和改善心肺功能，调节心理和精神状态，预防强迫症等一类精神心理方面疾病。走步、慢跑、长距离慢速游泳、

骑自行车、跳舞等都属于有氧运动。
　　有氧运动因为其本身所具有的特点可以用于强迫症防治，甚至可以作为一种疗法用于疾病治疗，这就是我们所说的

运动疗法。
       另外，有氧运动之所以具有强迫症的防治功能，还因为其能调节心情、转移注意力。平时选择一些自己比较有兴

趣的运动可以释放压力，让心中的不快得到宣泄。同时，在运动过程中，集中在焦虑事件上的注意力会被转移到自己乐

于接受的事件上，避免自己沉浸在不良情绪中。此外，运动还可以充实生活，占据强迫性质行为和思想的时间，对减轻

强迫心理的干扰是有促进作用的。
    以上介绍的就是缓解强迫症症状的运动疗法，希望对大家有所帮助。另外，专家特别提醒：久居室内的上班族应尽

量腾出时间适时进行运动，这不仅有益身体健康，更有益精神心理健康。